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气虚质调体保健方法

发布时间:2020-03-04 16:31:37 阅读: 来源:电动枪厂家

气虚质调体保健方法

气虚质调体保健方法 气虚质调体保健方法!气虚质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。我们应该通过气虚质调体保健方法来保卫我们的健康。

气虚质调体保健方法

1.食宜益气健脾

多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

2.药膳指导

(1)黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪gg,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。

(2)山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

3.运动宜柔缓

可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

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谁应该阅读《气虚质调体保健方法》?答案是:几乎所有人。

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