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世界睡眠日知足常乐从心理治愈失眠《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:44:53 阅读: 来源:电动枪厂家

明天(3月21日)是世界睡眠日,今年睡眠日的主题是“健康心理,良好睡眠”。我们都知道睡眠和人的心理有直接的关系,而在现实生活中,几乎每个人都或多或少出现过睡眠的问题。一份由中国医师协会发布的“2015中国睡眠指数”近日出炉,调查结果显示,虽然2015年才过去不到4个月,但存在睡眠问题的人比例比就占了调查总数的31.2%,与去年同期的22%相比存在明显上升。而这些有睡眠问题的人中,就有56.2%表示时常因工作相关问题而失眠。

那么,我市的市民睡眠质量好吗?记者调查时发现,不少中、青年的睡眠质量存在问题。    市民陈女士在一家汽车经销店从事汽车销售工作。一直以来,公司将员工的收入和销售业绩挂钩,业绩太差不仅拿不到提成,还将面临被扣发奖金甚至下岗的危险。在这种巨大的工作压力中,陈女士的睡眠质量受到了影响。“我一般就是3点、4点钟的样子睡得着,有的时候的话,通宵可能都睡不着。”    陈女士透露,每天晚上躺在床上闭上眼睛,各种工作上的问题就会如潮水般涌来,导致失眠。在这种状态下,人不仅难受,第二天精神状态也变得很差,工作也会受到影响。    市民李大爷和众多老年人一样,一到夜里,就会受到睡眠质量差问题的影响。李大爷透露,年轻的时候干体力活儿,每天都希望自己能多睡会儿;年龄大了,有机会多睡会儿反倒是睡不着了。“失眠像我们年纪大的人可能都有一点,失眠了我一般就起床嘛,喝口开水什么的。”    年轻人出于社会的各种压力影响了睡眠,老年人又因身体原因睡眠质量变差,由此看来,睡眠质量不好的问题是大有人在的。    众所周知,人的身体通过睡眠得到休息,而失眠会造成人的体能和精力过度透支而下降,引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓。那么,市民应该如何提高睡眠质量呢?    记者从市健康教育所了解到,市民可以通过自身调理,改善睡眠状况。是健康教育所专家建议:首先是避免频繁熬夜,应该形成固定的睡眠周期,用人体生物钟自动调节睡眠,提升睡眠质量;其次是睡前不要摄入咖啡、浓茶、香烟等对入眠有一定的负面影响的物质,而可以适当的饮用牛奶来促进入睡;再次是睡前可以用微烫的热水泡泡脚,也可用适当地按摩,促进血液循环,改善睡眠质量。    根据记者上述采访,我们了解睡眠质量不好的改善方法,但记者认为,不管压力怎么大,我们都应该保持乐观、知足常乐的良好心态。特别是年轻人面对社会竞争、个人得失,要有正确的认识,才能从心理上逐渐“治愈”失眠。    记者 石磊

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