糖尿病人饮食最好高低搭配-【新闻】
发布时间:2021-04-10 18:11:34
阅读:次
来源:电动枪厂家
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
糖友每日摄取足量碳水化合物的同时,应尽量选择升糖指数低的食物,如燕麦、大麦、谷麦、大豆、小扁豆、豆类、粗黑麦面包、苹果、柑橘、牛奶、酸奶等。避免选升糖指数高的食物,如大米、面粉等。临床试验显示多吃升糖指数低的食物可使糖化血红蛋白(HbA1c)下降0.4%。
升糖指数低的食物有益糖友控制血糖,但不也意味着升糖指数高的食物绝对不能吃,糖友做饭时如能注意“高低搭配”的原则,同样能做出健康美味的食物。所谓高低搭配,即将升糖指数高的食物与升糖指数低的食物搭配,制作成“升糖指数适中”的膳食。
比如大米的升糖指数高,但干豆类升糖指数低,可将两者混合制成绿豆饭、红豆饭或黄豆饭。玉米面、黄豆面的升糖指数低,可与升糖指数高的白面混合制成发糕或窝头,均可达到降低升糖指数的目的。此外,蔬菜和馒头搭配后要比单吃馒头血糖低得多,早餐时,几片馒头搭配一盘凉拌黄瓜也是不错的选择。
“高低搭配”的烹饪及饮食习惯,不仅适用于糖尿病人群,也适用于糖耐量减低的人群及健康人群。因为升糖指数适中的饮食,不仅能降低低密度脂蛋白及胆固醇,还可预防动脉硬化、高血压以及结肠癌等疾病的发生。建议大家心里都装着这个原则,平时做饭时多搭配着做。
(实习编辑:刘睿昌)
相关阅读
- 老外与东方红爱心接力崭新拖拉机送到英雄家滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 生态补偿央地分工明确跨省补偿或将破题液压系统化纤防爆门幻灯机专业碟机Frc
- 陕西省委常会见空气化工全球副总裁车载台塑胶件食品加工洗车工具电梯电缆Frc
- 无线SCADA案例热力电力塑料旋钮拌面机羊绒衫密封垫电脑主板Frc
- 全国首款5G智能燃气设备落地雄安双金属片金属网玩具包装裁板锯旋转机械Frc
- 上海金泰开展退休员工回厂参观活动汽车贴膜润滑设备蝶型螺母信封印刷微型轴承Frc
- 三一勇拓新疆市场抓历史性发展机遇张家界水管配件保温管钨铁气动元件Frc
- 数控车床基本功能纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc
- 片剂包装中使用可视系统监测质量控制磁性开关光学元件卸货机铸造加工工业皮带Frc
- 水工业PLC使用注意指南粉碎机组管状电机暖风机无氧铜线中国结Frc