坚持跑步，成就更好的自己，10大好处越看越过瘾

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，而在坚持跑步。那末跑步到底有哪些优点呢？答案是无处不再！10大

有的人是由于充实生活，而在坚持跑步。

有的人是由于兴趣爱好，而在坚持着跑步。

而有的人是由于强体健身，而在坚持跑步。

固然也有人是由于减肥瘦身，而在坚持跑步。

那末跑步到底有哪些优点呢？答案是无处不再！10大不为人知的好处，赶快看过来吧！

1.使心脏更加健硕

跑步对心脏的考验和负荷还是蛮大的，长时间坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌和预防多种心脏疾病的效果。

2.使肺部功能更加强大

随着跑步的进行换气量会逐步升高，而长时间坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。

3.使减脂瘦身更容易

跑步对减脂瘦身很有效果，由于除刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，以后的时间都是通过直接消耗脂肪来到达供能的目的。

4.预防及改良近视

由于处于1个信息时期，在平常的生活和工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引发疲劳。而跑步就可以很好的改良这1点，由于跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改良近视有很好的效果。

5.下降血脂和胆固醇

血脂和胆固醇的最主要缘由就是血汗管中堆积了1些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而下降血脂和胆固醇。

6.改良脊椎疾病

长时间保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正由于如此绝大多数的人或多或少都会得了类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿式对肩、背都有着严格的要求，能起到改良脊椎疾病的效果。

7.强健体格，延缓衰老

跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼愈来愈结实，这就让你显得愈来愈年轻。

8.提升做事效力

跑步可以完全激起你的动力，这就让你在做任何事的时候都10分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效力。

9.减缓压力，调理情绪

跑步是1件轻松、愉悦的事情脾疳怎么办
，通过它可让你完全忘掉生活和工作中的任何烦恼，是减缓压力和调理情绪的好方法。重要的是这样还能大大下降得抑郁症的机会。

10.提升自信

跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己愈来愈满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。

所以，你今天跑了吗？