养生有哪些？早餐饮食吃什么好？

养生有哪些？早餐饮食吃什么好？

养生早餐可以吃一些莲子粥，把莲子放到温水里面浸泡，然后再把心去除碾成粉末状，和粳米一起慢慢的熬煮成粥，能够达到安神养心，去热解烦作用。

养生早餐还可以做荷叶粥，荷叶清洗干净以后放进锅里面煎煮，取出汁液，再加入适量的粳米，慢慢熬煮成粥，再加入一些白糖，搅拌均匀以后食用，能够达到降低血压以及利尿防暑作用。

养生早餐可以吃冬瓜赤豆粥，冬瓜清洗干净以后把皮去除切成丁状，准备适量赤小豆，赤小豆放到水里面煮开，再加入一些冬瓜冰糖，继续熬煮成粥，能够达到解热毒消水肿作用。

养生早餐（养颜）食谱还可以有枸杞南瓜小米粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、香菇鸡肉粥、红枣酥容粥、三米桂圆粥、赤小豆粥。

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1、西兰花：润肺止咳、防癌、清理血管、减少淤青、强化骨质；

2、柠檬：降压、防止动脉粥样硬化、抑制癌细胞增长

3、核桃：降低糖尿病风险、护心

4、薯类：预防心脏病、中风、抗癌、提高免疫力

5、鲑鱼：预防心脏病、癌症、预防风湿性关节炎

6、大蒜：消炎、降胆固醇、降血压、降血糖

7、豆类：改善血糖、降低心脏病风险、防癌

8、菠菜：提高免疫力、养颜、护眼

9、黑巧克力：控制血压、抗血栓

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