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春节期间应注意科学饮食

发布时间:2022-06-23 00:35:08 阅读: 来源:电动枪厂家
春节期间应注意科学饮食 春节期间应注意科学饮食

再过几天就要过年了。不少人现在都在张罗着准备年货。春节期间假期各种聚会上大吃大喝成为了越来越多人的习惯。在这里公益健康饮食知识网站提醒大家:春节期间应注意科学饮食

1.避免高嘌呤食物,主要是动物内脏、海鲜和大部分鱼类、啤酒、肉类等,尽量选用牛奶、蛋类、粮食、蔬菜和水果等低嘌呤食物。但要注意,长期低嘌呤饮食容易造成蛋白质营养不够,应注意限制高蛋白食物的程度和时间,不可盲目地严加控制。

2.避免肥胖,肥胖者要减肥,但要避免过度饥饿引发痛风。

3.减少脂肪摄入。

4.少吃甜食和糖,不吃蜂蜜。

5.多选用碱性食物,如蔬菜、水果、牛奶等,有助于尿酸排泄。

6.每天饮水2000~3000毫升以上,可选用白开水、矿泉水、淡茶水、果汁等,纯净水和碳酸饮料不是最佳选择。纯净水是用反渗透法制作的,PH值在6.0左右,这种偏酸性的水不利于患者;饮普通自来水和矿泉水为妥,因其PH值在7~8.5,为偏碱性,有助于尿酸排泄。临睡前饮水很重要,可防止尿路结石的发生。

7.戒酒,尤其是啤酒。

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