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3道减肥食谱的做法《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:24:37 阅读: 来源:电动枪厂家

养生之道网导读:现在大家的生活条件都比较好了,饮食也改善了不少,这样一来如果运动没有跟上的话,很容易就会出现赘肉。这样该怎么办呢?有没有什么……

现在大家的生活条件都比较好了,饮食也改善了不少,这样一来如果运动没有跟上的话,很容易就会出现赘肉。这样该怎么办呢?有没有什么有效的减肥食谱呢?下面将由养生之道网小编来为大家介绍3道减肥食谱的做法。想要瘦身的朋友们千万不要错过了哦,一起来看看吧。

减肥食谱——南瓜糯米粥

材料:小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。

做法:

1.南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块。

2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。

4.南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时候,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。

6.待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

减肥食谱——青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

做法:

1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用。

2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

3.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。

4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。

减肥食谱——上汤娃娃菜

材料:娃娃菜、皮蛋、红彩椒。

做法:

1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。

2.松花蛋最好提前蒸熟,娃娃菜洗净,1劈4段。

3.红椒、皮蛋切丁,香葱切末、蒜去掉两头备用,蒜仔炝锅,煎成及黄色出香味,蒜焦了但不糊的时候,放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入,皮蛋丁放入,盖盖再煮开,煮到娃娃菜变软。

4.娃娃菜捞出装盘,将红椒放入放如汤中,煮一分钟,加入少许水淀粉勾芡,浇在娃娃菜上即可。

以上便是养生之道网小编为大家总结的3道减肥食谱的做法了,大家看了之后,都记住这3道减肥食谱的做法了吗?如果还没记住的话,就用笔记在纸上吧,这样也可以避免忘记了。本文介绍的减肥食谱的做法都相对简单,大家平时没事在家的时候就可以试一试哦,美味又瘦身。

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